Chào bạn,
Bạn có thể mua cái dụng cụ tập ngón tay để nâng cao lực tay.
Về bài tập, bạn có thể tập lại kĩ thuật móc dây theo Video sau, nhưng mà ngoài ngón trỏ và giữa ra thì dùng ngón áp út nữa và nhiều hơn.

https://www.youtube.com/watch?v=aNBxEwMb8Yk
Mình vừa tìm thử nhiều video thì lấy ông này minh hoạ và giải thích khá rõ ràng và cụ thể.